驚蟄養生 多做些運動
“春雷響,萬物長”。專家稱,春天萬物復蘇,應該早睡早起,散步緩行,在春光中舒展四肢,呼吸新鮮空氣,舒展陽氣,以順應春陽萌生的自然規律,使自己的精神愉悅,同時增強體質,提高人體的抗病能力,保持身體健康。
驚蟄天氣明顯變暖,飲食應清溫平淡宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物,少食動物脂肪類食物,可多食鴨血、菠菜、蘆薈、水蘿卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。
驚蟄時節飲食起居應順肝之性,助益脾氣,令五臟和平,多食用一些新鮮蔬菜及蛋白質豐富的食物,如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶等,增強體質抵御病菌的侵襲。
驚蟄時節,乍暖還寒,氣候比較干燥,很容易使人口干舌燥、外感咳嗽,民間素有驚蟄吃梨的習俗。生梨性寒味甘,有潤肺止咳、滋陰清熱的功效,梨可以生食、蒸、榨汁、烤或者煮水。
驚蟄應防流行疾病
現代流行病學調查證實,驚蟄屬肝病的高發季節。此外,諸如流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一節氣都易流行爆發,因此要嚴防此類疾病。驚蟄節氣人們要注意氣象臺對強冷空氣活動的預報,當心冷暖變化,預防感冒等季節性疾病的流行。
感冒易發多吃蔥姜蒜。提醒一:驚蟄時節流感、肝炎多發盧秉久強調,驚蟄時節陽氣生發,但與此同時,這個時節也是感冒、流感、肝炎、風疹等病毒傳播的時節。另外,在這個時候,也是人體內部陽氣特別容易“受傷”的時候,一旦傷及,很容易導致胃疼、腹瀉等疾病,因此要從這幾個方面注意。
從西醫角度來講,細菌病毒也在這個時候活躍,容易導致病毒傳播。因此,在這個時節,更應該注意保暖,預防感冒。提醒二:蔥姜蒜是“速效感冒片”。 據蔥姜蒜,又叫食物中的“速效感冒片”,并且還有生發陽氣的作用,在預防感冒時,可以適當地多吃一點。比如日常做菜可以多放一些,這樣也能起到提高免疫力的作用。
運動易生發陽氣 ,驚蟄是陽氣上升的時節,人們要抓緊這個時間激發體內的陽氣。而運動,就是一個不錯的方式。比如在上午進行適當的活動,就可以激發體內陽氣上升。對于有心腦血管疾病的人群來講,不適合起早運動,建議將運動時間延后到11點以后,這樣能給心血管一個適應的時間,不致于發生心血管意外。運動就要出汗,是大家都知道的,而實際上,盧秉久表示,大汗對于人體陽氣也是一個消耗,反而起到反作用。因此在運動時,一定要達到微汗即可。
保暖。不要小瞧這個保暖,民間的說法春捂秋凍就是這個道理,尤其在驚蟄時節,陽氣生發,更加忌諱經絡關節受寒。針對容易出現陽虛的女性來講,兩個部位特別需要注意,一個是膝關節,一個是腳。
驚蟄養生在起居方面也要注意早睡早起,遵循自然規律。《黃帝內經》曰:“春三月,此謂發陳。天地俱生,萬物以榮。夜臥早地行,廣步于庭,披發緩行,以便生志。”其意是,春季萬物復蘇,應該早睡早起,散步緩行,可以使精神愉悅、身體健康。
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