驚蟄養生 多做些運動
“春雷響，萬物長”。專家稱，春天萬物復蘇，應該早睡早起，散步緩行，在春光中舒展四肢，呼吸新鮮空氣，舒展陽氣，以順應春陽萌生的自然規律，使自己的精神愉悅，同時增強體質，提高人體的抗病能力，保持身體健康。
驚蟄天氣明顯變暖，飲食應清溫平淡宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物，少食動物脂肪類食物，可多食鴨血、菠菜、蘆薈、水蘿卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。
驚蟄時節飲食起居應順肝之性，助益脾氣，令五臟和平，多食用一些新鮮蔬菜及蛋白質豐富的食物，如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶等，增強體質抵御病菌的侵襲。
驚蟄時節，乍暖還寒，氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽，民間素有驚蟄吃梨的習俗。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，梨可以生食、蒸、榨汁、烤或者煮水。
驚蟄應防流行疾病
現代流行病學調查證實，驚蟄屬肝病的高發季節。此外，諸如流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一節氣都易流行爆發，因此要嚴防此類疾病。驚蟄節氣人們要注意氣象臺對強冷空氣活動的預報，當心冷暖變化，預防感冒等季節性疾病的流行。
感冒易發多吃蔥姜蒜。提醒一：驚蟄時節流感、肝炎多發盧秉久強調，驚蟄時節陽氣生發，但與此同時，這個時節也是感冒、流感、肝炎、風疹等病毒傳播的時節。另外，在這個時候，也是人體內部陽氣特別容易“受傷”的時候，一旦傷及，很容易導致胃疼、腹瀉等疾病，因此要從這幾個方面注意。
從西醫角度來講，細菌病毒也在這個時候活躍，容易導致病毒傳播。因此，在這個時節，更應該注意保暖，預防感冒。提醒二：蔥姜蒜是“速效感冒片”。 據蔥姜蒜，又叫食物中的“速效感冒片”，并且還有生發陽氣的作用，在預防感冒時，可以適當地多吃一點。比如日常做菜可以多放一些，這樣也能起到提高免疫力的作用。
運動易生發陽氣 ，驚蟄是陽氣上升的時節，人們要抓緊這個時間激發體內的陽氣。而運動，就是一個不錯的方式。比如在上午進行適當的活動，就可以激發體內陽氣上升。對于有心腦血管疾病的人群來講，不適合起早運動，建議將運動時間延后到11點以后，這樣能給心血管一個適應的時間，不致于發生心血管意外。運動就要出汗，是大家都知道的，而實際上，盧秉久表示，大汗對于人體陽氣也是一個消耗，反而起到反作用。因此在運動時，一定要達到微汗即可。
保暖。不要小瞧這個保暖，民間的說法春捂秋凍就是這個道理，尤其在驚蟄時節，陽氣生發，更加忌諱經絡關節受寒。針對容易出現陽虛的女性來講，兩個部位特別需要注意，一個是膝關節，一個是腳。
驚蟄養生在起居方面也要注意早睡早起，遵循自然規律。《黃帝內經》曰：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早地行，廣步于庭，披發緩行，以便生志。”其意是，春季萬物復蘇，應該早睡早起，散步緩行，可以使精神愉悅、身體健康。
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